Muchos por tradición hacemos una larga lista de resoluciones de año nuevo. Sin embargo, al transcurrir los meses la mayoría las dejamos en el olvido.
Para que en realidad veas un cambio positivo en tu vida, en el capítulo #65 de Así Vivo Mejor Podcast te enseño cómo abandonar las efímeras resoluciones para establecer objetivos concretos que te den resultados.
Escúchalo aquí: 3 pasos para lograr tus resoluciones de año nuevo
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3 pasos para lograr tus resoluciones de año nuevo
La tradición de hacer resoluciones de año nuevo es una que con rigor celebramos cada 31 de diciembre. Sin embargo, más allá de pasar una noche divertida conviviendo con amigos y atragantándonos de uvas al ritmo de las doce campanadas de la medianoche, ¿de qué sirve hacer las resoluciones de año nuevo?
En mi humilde opinión no nos sirven de nada a la mayoría de las personas. A continuación te explico porqué.
¿Por qué las resoluciones de año nuevo no funcionan?
No me malinterpretes pensando que soy una pesimista, aguafiestas y antipática, porque no lo soy. Más bien me considero una persona práctica.
Afirmo que las resoluciones de año nuevo no funcionan porque cada 31 de diciembre me proponía bajar de peso, ahorrar más dinero y llamarle a todos mis amigos más cercanos y a mis familiares en su cumpleaños para felicitarlos.
Sin embargo, pasaba todo el año y no hacía nada de lo propuesto. Llegaba el nuevo 31 de diciembre y seguía descontenta con mi peso. Además, no había ahorrado el dinero que quería, y ni me había acordado de llamarle al 90% de mis amistades en sus cumpleaños.
Como resultado, mejor dejé de hacer resoluciones de año nuevo. Eran una tradición divertida, sí, pero me quedó claro que era simplemente un juego.
Resoluciones VS. Objetivos concretos
Si en realidad quieres que tus “resoluciones” se conviertan en tu realidad, si quieres estar más delgado, pagar tus deudas, viajar más, etc., entonces necesitas transformar tus resoluciones en objetivos concretos.
Las resoluciones de año nuevo no funcionan por tres principales razones:
- Son deseos que existen simplemente en tu imaginación
- No te has comprometido en realizarlas estableciendo objetivos concretos por escrito
- No has ideado un plan de acción para lograrlas a propósito
Otro factor que influye a que no logremos nuestras resoluciones es la falta de concentración. Como la tradición lo indica, hay que hacer una resolución por cada una de las doce campanadas que anuncian al año nuevo.
Generalmente mientras te atragantas de uvas hasta se te acaban las ideas de lo que quieres lograr en el año nuevo. Y después de la fiesta entre la cruda realidad y la desvelada, ya ni te acuerdas de que te habías propuesto.
Mejor te recomiendo que enfoques tus esfuerzos y te comprometas en lograr un objetivo a la vez. Al concentrarte en uno aumentas drásticamente las posibilidades de lograrlo.
Una vez cumplido puedes revisar tus planes y establecer un nuevo objetivo.
3 pasos para lograr tus resoluciones de año nuevo
Hace un momento mencioné las tres principales razones por las que las resoluciones de año nuevo no funcionan. Aquí te doy la fórmula para convertir esas resoluciones en objetivos concretos y realizables.
- Concentración
- Definición clara de tus objetivos
- Creación de un plan para lograrlos
1.- Concentración
Elige solamente entre uno y tres objetivos principales que quieras lograr en el año nuevo. El propósito es concentrarte en lograrlo, en vez de abrumarte con doce resoluciones efímeras.
Durante el año, conforme vayas completando tus objetivos, puedes revisar tu plan y añadir nuevos.
2- Definición clara de tus objetivos
En inglés se utiliza el acrónimo SMART, que se traduce como listo o inteligente, para definir nuestros objetivos.
S = Specific / Específicos
M= Measurable / Mensurables (que se pueden medir)
A= Achievable / Realizables
R= Realistic / Realistas
T= Time bound / Tiempo limitado
Es decir, tus objetivos deben ser específicos, medibles, realizables, realistas y debes establecer un tiempo específico para lograrlos.
Resoluciones VS. Objetivos
Veamos la gran diferencia entre una resolución de año nuevo y un objetivo específico.
Ejemplo #1
Resolución: Quiero bajar la lonja.
Objetivo específico: Bajar 10 kilos (5 libras) en seis meses.
Ejemplo #2
Resolución: Quiero salir de deudas
Objetivo: Pagar $5,000 que debo en la tarjeta de crédito en seis meses.
¿Ves la gran diferencia? Uno es un deseo de perder la lonja o salir de deudas, el otro es tan específico que nos motiva a tomar el siguiente paso.
3.- Creación de un plan de acción para lograrlos
Ahora que ya tenemos nuestro objetivo claramente definido, necesitamos definir qué acciones son necesarias para lograrlo. Estas acciones se convertirán en nuestros hábitos diarios y definirán nuestro nuevo estilo de vida.
Le llamo “nuevo estilo de vida” porque para poder lograr esos objetivos necesitas dejar de hacer lo que hasta ahora has hecho y comenzar a hacer lo que hasta ahora no has hecho para obtener tus resultados deseados.
Regresando al ejemplo #1. Si el objetivo es bajar 10 kilos en seis meses un plan de acción podría ser el siguiente.
Objetivo: Bajar 10 Kilos en 6 meses
Plan de acción: Bajar 2 kilos cada mes de enero a mayo
Hábitos que necesito implementar para lograrlo:
- Levantarme temprano 3 días de la semana para salir a correr
- Eliminar refrescos, alcohol y azúcar de mi dieta
- Pesarme cada semana y llevar un control por escrito de mi peso
- Planear mis comidas para llevar una dieta saludable y evitar tentaciones
- Limitar las salidas a comer a la calle a dos veces por mes (o eliminarlas por completo si sabotean tu dieta)
Veamos el ejemplo #2:
Objetivo: Pagar $5,000 que debo en la tarjeta de crédito en seis meses.
Plan de acción: Abonar $834 extra cada mes al pago de la tarjeta para poder saldarla en 6 meses
Hábitos que necesito implementar para lograrlo:
- Hacer un presupuesto mensual y registrar mis gastos a diario
- Recortar gastos como el cable para utilizar ese dinero y abonarle a mi deuda
- Generar dinero extra trabajando fines de semana en un empleo parcial
- Vender cosas que ya no uso para generar dinero extra
- Eliminar las salidas a los bares, antros y gastos hormiga que drenan mi cartera
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En Conclusión: 3 pasos para lograr tus resoluciones de año nuevo
Las resoluciones de año nuevo no funcionan porque son deseos que sólo viven en nuestra imaginación. Está bien que participes de la tradición por simple diversión. Pero, si en realidad quieres ver cambios en tu vida necesitas hacerte el hábito de establecer objetivos bien definidos.
Como te enseñé, es preferible que te enfoques en lograr uno o dos objetivos a la vez. Cuando concentras tus esfuerzos es cuando ves los resultados. Cuando te distraes en mil cosas, diluyes los resultados.
Utiliza la técnica “SMART” para definir claramente tus objetivos y luego establece una lista de los hábitos concretos que necesitas implementar en tu vida diaria para obtener esos resultados.
Si en realidad quieres perder peso, pagar deudas, ahorrar dinero o conseguir un mejor trabajo, necesitas diseñar a propósito tu plan de acción. No dejes que se te escape otro año anhelando los cambios. Toma el control hoy mismo y define el rumbo de tu futuro.
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